午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其是在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。
我一直都有午休的习惯，感觉午休真的很有好处。中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。
很多人以为，睡觉一般是在晚上睡觉，中午就不用睡觉。其实，每天适当地午休，还是对身体带来一定的好处的。让大脑放一下假，为下午高强度的工作或者学习做准备。让眼睛没那么疲累。理清上午到底做了什么，让思路清晰起来。
适当的午睡时间是半小时左右，午睡半小时可以让你得到休息，还能够增强我们的身体免疫力，让我们的身体更加健康，能舒缓心血管系统，增强人体机制，有助于我们提高精力。
午睡是一种给人充电的方式，特别是对于白天要长时间工作的上班族，它可以让人变得更加精力充沛，更有精神应对下午的工作。另外，午睡也可以让身体更加健康。午睡可以缓解眼睛的疲劳。午睡可以让眼睛适当休息一下，如果不午睡，会使得眼睛长时间处于一种紧张的用眼状态，长时间下来对眼睛健康是不利的。
增强记忆力，提高办事效率。对于学生来说，午睡之后的大脑比没有得到休息的大脑更活跃，相应的，通过午睡，记忆力也可以得到大幅度的提升；对于上班族来说，经过中午的休息，下午的办事效率也明显更高。
