尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。
稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。
平时走路，或站立时要时刻注意收紧双腿，时间长了，形成一个良好的生活习惯，能很好改善你的腿型的。关键要坚持才行。
现在我用的赖戈美腿仪，他们的仪器能随时矫正，穿在裤子里也可以，不影响我上班，还是很给力的。
两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动。
直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。要坚持下去。
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