我大概有小半年每天都处于情绪低落中，也曾经有过楼主的感觉。我来说点对我比较有用的：1、睡好觉，吃好饭。睡不好吃不好只能让你越来越低落。烦恼的时候就闭上眼睛什么都别想。2、晴天一定要出门溜达。看看大街，看看行人，看看城市各个角落里不同的人在怎样生活。一定要是晴天！阴雨天对我来说是有反效果。3、多和有朝气的人在一起。多认识朋友。注意千万不要做的事：自我否定，不睡觉，任何荒废时间，让你之后只会更后悔的事情。以上这些有助于你恢复平稳的情绪，情绪平稳了再解决问题，才能避免做出失误决策。等你冷静下来，也许许多在情绪波动期看起来天大的问题都能迎刃而解。
每个人都会有情绪低落的时候。最适合做什么，我也不清楚，人生本来就是起起伏伏，生活就是酸甜苦辣什么滋味都有。如果你觉得自己生活得轻松自在，那么一定有人在替你负重前行。我说过我人生最大的挫折是失恋，当时就被人嘲笑经历的世事太少。也许是对的。在那段时间看了很多心理学的书，直到有一天看到一段话，如何度过人生中很痛苦的阶段，就当作什么都没发生地生活，该工作工作，该吃饭吃饭，该运动运动，该旅行旅行。慢慢地，这一切就会过去。我会每天6点起床，去跑步或者游泳，如果不运动的话，就会给自己做个早饭，有时候还会多做一点当作午餐。
做一件快乐、又有意义的事情。比如阅读，阅读一本好书，可以让自己很快平复情绪。比如，和知心朋友或家人谈谈心，亲密社交有助于缓解焦虑。比如，如果时间允许，可以出去旅行一次，痛痛快快地玩一趟，感受一下祖国的大好河山，心胸豁然开阔。比如，写下一件让自己开心、快乐的事情，看到世界上美好的一面。还有比如为自己制定一个目标，并且立刻行动，让自己有事情可做，让自己摆脱一直纠缠于坏的情绪之中。
情绪低落的时候以前总是在挣脱，现在慢慢觉得其实可以停下来，去和这些情绪呆在一起。虽然情绪看不到、摸不着，但是它却确实存在。如果想要和这些情绪说goodbye，我总结一个妙招：知己知彼，百战不殆。详细说就是，了解它，战胜它。首先和它呆在一起，看到它（看到它肯定是最最前提）。看到它我们才能触摸到它，触摸到才能慢慢了解，了解什么我们就知道我们怎么能攻下它。
1.找好朋友倾诉。当你的遭遇得到大于5个人的同情或支持时，心情会好很多。2.健身。运动真的非常舒缓低落的压力，而且顺便减了肥。3.做家务，换一下家居布置，心情会好很多。不建议做一些需要安静耐心的事（对我来说如听音乐一般会越听越悲伤，书法根本无法集中精力写，书来来回回看的都是一页等等）把自己心解放出来，才能安静回去。
简单的方法就是，睡一觉，哭一场，找点其他的事情做转移注意力。并且告诉自己，一切都会过去的。不要把注意力放在难过的当下，以及难过的自身上。我现在也处于情绪低落期，虽然不至于活不下去，但有点怕抑郁复发。不过因为经历过，所以还算有点经验，熬过去就好了。回头看看，这些都不是事，并且痛苦总让人成长的更快。
