其一，晚上睡的太晚，或工作连续加班过多。导致没有休息充足，早上起来会有疲乏的感觉。这种情况就要调整作息时间，休息好就可改善。其二，起床时间不对。起床太早和太迟，都会有疲乏的感觉。有的人清晨睡醒不起床，还要再睡一觉，结果更疲乏感觉精神头不足。有的人很早起床出去运动，超过一小时还没有吃早饭。能量供应不足一整天都疲乏无力。清晨人体空腹，起床后应先喝点水，一小时内吃早饭非常重要。运动量不宜过于强烈，以免脑细胞体细胞能量供应不足。其三，久病体虚之人，无论阴阳气血哪方面虚弱。都会疲乏无力，即使休息好，仍感疲乏。这就需要极时就医调治。
早上起床后仍感到疲乏，很可能是患上了颈椎病。建议:1、使用小孩子拼接爬行垫反面朝上当床垫直接睡卧在上面，枕头使用一个内凹半圆形的木制枕托，再凹陷处放一块爬行垫反面朝上，睡眠时让头的额头及周围一圈嵌入半圆凹处，使圆形头部得到固定，也有利于设定头的摆放角度等，使颈椎稳固减少晃动，修复劳损等。颈椎得到顶级养护，消除了疲劳，全身的疲劳恢复就更容易了。2、侧睡姿势要让弱势半身压在下边，日常动作多用弱势半身承载体重(详见《力学疗法》一书，可上网查阅)。3、每天吃构杞半两(嚼服)。
其次，早上起来感到疲乏的原因可能是气血不足，脾胃不和，肾虚的表现。也就是说我们疲劳过度没有得到一个充分的休息所以会对我们的身体产生一定的影响，这样去影响我们第二天的工作生活状态。建议大家每天坚持泡脚30分钟，用40°的热水在泡脚的过程中，可以按摩足三里穴，位于膝盖膝眼下三寸的位置，可以经常去按摩，在入伏天里，按摩效果会翻倍，按摩足三里，如同吃老母鸡一样补足气血的功效。
造成早上起床感到疲乏的原因通常有以下几个因素：一是熬夜，休息时间不足。二是做梦，大脑未能达到深度睡眠。三是失眠，睡眠质量不佳。四是环境的影响，比如新的休息环境不适应，择床，或喧闹等。四是个人因素，比如心事重重，进而辗转反侧，或持续兴奋，或过度疲劳。以上几个原因都是暂时性的，适当注意调节就可以预防了。
引起疲乏的原因很多。疲乏就是神疲乏力，熬夜，气不够用，劳累，都是引起早晨起来乏力的因素。但是都不是主要因素，根源是心气虚，脾虚是根源。心气虚，会喘，会自汗，盗汗，遗精，便秘，因为汗为心液。心为火，脾为土，火生土，土生金，因此连带这肾也虚，气虚伴随阳虚。可以喝生脉饮口服液。具有补气，止汗，宽胸。
肝虚。经常熬夜，睡眠不足会导致肝功能损伤，引起肝阴虚。反过来肝阴虚也会导致失眠。这是因为肝阴虚会引起虚火上抗，人体不能进入深度睡眠，影响睡眠质量，导致早上疲乏。此外早上起来感到疲乏的主要原因还是睡眠质量不好引起的，白天过度劳累，神经衰弱，高血压，糖尿病等等都会引起失眠。
