面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。研究表明，生物钟紊乱会导致人体代谢的改变，主要是人对热量、蛋白质和维生素的需求增大。不提倡夜宵摄入过多的肉类。有些人常通过摄食许多肉类来消除疲劳补充体力，但临睡前摄入过多肉类，容易使热量超标，增加胃肠负担，影响睡眠质量，体力反而不易恢复。
在我看来经常熬夜和吃宵夜的人们最好是吃一点比较清淡的东西，这样可以很好的保障自己的肠胃。
在我看来吃宵夜和经常熬夜，这样对身体非常不负责任，所以这类人们应该要适当的休息和锻炼。
如果说你熬夜了的话，饿了就吃一点比较清淡的东西，不要再吃宵夜，那些胃口比较重的东西。
在我看来熬夜和吃宵夜都是对自己的身体不负责任的表现，所以说尽量减少熬夜和吃宵夜。
在我看来，人们不要经常吃宵夜，这样对自己的身体肠胃不好，时间久了，会引起疾病。
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