5年前从前测出低血压105高血压130（105/130）头晕眼花，我做了一件事情跑步，天天晚上跑，后来血压回到75/105. 今年过年时测出血压是110/140，主要是自己在1年多没有每天运动了，只能靠吃药处理，可是我不甘心，挑选了跳绳，现在1天2000个。目前我的血压是70/120，跳绳跳了1个月的时刻，在跳了半个月的时分就不吃药了。我现年44足岁，有高血压宗族史，可是现在我很有掌握地说，只需早些发现问题，加上有训练的恒心，降下了是可以的，我已经成功了。不过还有一点要注意，晚上少吃点，早中餐吃饱，最近肉少吃些，多吃点素，体重下降了，估计有5公斤。合理饮食有助于避免高血压。加强锻练,避免肥壮,增强体质。
提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
我以前就有高血压，100-145左右，最高的时候达到160.现在基本保持在85-130以内。我从不吃药，我知道长期吃药伤肾，最后的结果是肾脏会坏死。所以我主要靠锻炼，每天坚持跑步，最低4公里。除非下大雨我才不跑。还有饮食，我晚上不吃饭，以前185斤，现在150斤左右，我身高1.76米。我发现只要减肥下来，血压自然就降低了，关键是现在我养成了跑步的习惯，跑完很舒服。在这里我奉劝大家还没开始吃降压药的最好通过锻炼来降压，一旦吃药，就停不下来
注意精神活动正常化。高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。留意运动，恰当瘦身。常常运动，参与体育锻炼，可提高心血管体系功能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可下降血糖和血脂浓度，缓解和防止高血压。
控制盐分最重要，减少钠盐的摄入，多食用高纤维食物：最好多吃魔芋，因为魔芋含有的葡苷聚糖，是一种高分子化合物，具有很强的吸水性，吸水后体积可膨胀80-100倍，食后不易被消化吸收，饱腹感强还不增加热量摄入，并能吸附胆固醇和胆汁酸，对降低血压减少心血管病发作有一定效用。
貌似父辈高血压的很多，每天都要按时吃降压药，苦恼，也听说过很多其他的治疗方法，比如食疗，但是效果微弱，还有就是仪器类的治疗，不过不是太相信，因为总觉得数据都是虚的，实效才是最大的说服力吧，目前嘛，除了督促老爸按时吃药，每天还有西芹汁作为饮品，辅助下，心理安慰下。
