牙齿美白这个是从小学就一直注意的，那时候小经常被夸牙齿好看，所以就一直很在意，坚持每天昨晚刷牙，刷牙每次必须超过三分钟（很多身边的朋友跟我有一起早上刷牙的，都会说我刷牙久，不会牙龈出血吗？其实这个牙龈出血只有上火才会吧，而且牙刷湿水后挤牙膏，大概每个位置刷两到三次也会超过三分钟）而且会买两款不同的牙膏，牙刷都是买细尖毛头软的那种，电动牙刷也试过，也不错，还有屈臣氏买的美牙贴，一般都是觉得牙齿好像有点黄，才会说贴一下，最好建议不要超过20分钟，时间太久牙齿很容易无力，而且反而会伤牙齿，其他在网上看到定期每年或两年去牙科诊所洗一次牙，这个我到现在都没有去洗过，不过我觉得能坚持每天早晚各三分钟刷牙时间就可以了，二十多年没有一颗牙齿是蛀牙的，这个是很多身边人也有验证过不错的。
大概6、7年前（我大概初中）在快乐大本营看到一个男星给娜姐按揉脸部咬肌说是能瘦脸，从那时候起我每次洗完脸擦水乳都会按一下，并且擦脸的手法是从下巴沿着下颚骨往耳朵推。前几天去一个初中同学家玩，一个同学（初中毕业就没见过面）见面第一句话：哇，你脸怎么瘦了那么多？ 我自然暗喜这么多年坚持的好习惯［捂脸］。还有对于扁平足的宝宝，先心疼自己5秒钟，不仅腿容易水肿，穿鞋也不是很好看呐。我的改善方法是经常收腹提臀翘脚趾，现在在慢慢坚持，腿瘦了蛮多（没有刻意减肥），腿形也在慢慢变好看，贵在坚持，真的会有这么神奇呢！
我在大一上学期的时候胖了8斤。在家的时候我爸妈都不让我吃泡面薯片辣条饼干等等他们觉得不健康的东西，上大学之后他们管不了我啦，然后就是一周去好几次超市，每次都是一大袋零食…于是体重两三个月暴增了8斤。这就算了，还疯狂爆痘。我脸上到现在还有痘印。然后有了爱美的意识之后，开始了比较规律的习惯。比如不喝任何饮料（包括奶茶和其它罐装饮料）、把水果当零食、不吃油炸类食品，除了水果和三餐，酸奶，几乎就没吃其他的东西了、每天晚上10点睡，早上6点多起来（自然醒）等等。
初中的时候，那个时候家里不和谐，非常穷。就是连塑身的背背佳一类的，也是能省则省的。那时候个子长的快，担心自己驼背，就拿手插在后背一直挺着腰走路，左右手互换这样的。于是这样在学校里也有一道小风景线，同学朋友问我为什么这么走路，我只能笑笑说怕驼背。工作了之后，经常被领导问是不是当过兵，说在我的同龄人中很少有看到走路腰杆笔直的。初听听来还蛮诧异的，现在想来这是初中就埋下的因果。
我之前编程、熬夜、久坐不动，十来年后，身体出点小毛病，血脂高，后脖颈总是僵硬麻木，痛下决心改变，坚持下面的6个习惯3个多月后，感觉神清气爽，有长劲，后脖颈僵硬麻木之状几近消失。我坚持的有： 晚上11点30前睡觉。早上6点前起床。早上8点前吃早餐。晚饭不吃主食，吃点菜，水果。每天看半小时书。每日跑4千米，累计走步1万5千以上。
学会给自己打鸡血，人生是苦的，虽然不会每天都苦，但你总会时常遇到苦的日子，这种苦无论来源于什么，记得往好的方面想，有些事大不了从头再来而已，哭，以及抱怨解决不了任何问题，而且自己还会越来越消极悲观，如果哭抱怨给别人，别人也会慢慢远离你，因为没有人希望自己身边有一个负能量爆棚的人！
