年满18岁就是成年人了，在大多数孩子18到23岁之间，他们的骨头间隙还没完全闭合，只要多运动，如跑步，引体向上，躺垫子上，四肢伸展，尽力延伸等。这些运动都会帮助长身高的，只要你每天坚持至少半小时以上，长几厘米是没问题的。我儿子18岁读高三之前只有一米六八，他就是按照我给他制订的方法运动，今年23岁的他身高一米七六了。所以要想长高就要找对方法运动才行。
营养永远排在增高方法的第一位的，要想增高一定要营养全面。对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素。早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或者豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜。同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。
成年人想增高，有的人采用断骨接长手术增高，当然费用高风险高，有可能残废。不过安全快速的增高比如穿增高鞋，简单实用。个人觉得，树立一个自信的内在，才是最佳方式。拿破仑高吗，闻名世界…自信的人多高都是伟岸！
如果是年满24周岁的成年人，这类人群要想长高的话就只有穿增高鞋了。当人的骨头间隙完全闭合后，人的身体是无法再长高的。一定不要盲目的一味去追求长高，不要轻信江湖谣言，根据自己的实际情况进行实际操作才行。
运动对于长高的帮助非常大。由于每天运动可以将一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式，输送到身体各个部位，尤其对骨骼的帮助是巨大的。所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是女生慢跑，男生打篮球。
不要错过快速生长期，在宝宝生长发育过程中有两个生长高峰时期，0到1岁的婴儿期和青春发育期，婴儿期生长速度快，也是最容易受到外界因素干扰的时期，青春发育期为一生中生长的第二个高峰期。
