1、适当的运动
可以选择适当的运动，根据个人不同的体质，最好在白天运动，晚上不要做太过于激烈的运动，否则会导致更加的兴奋，如果想要晚上运动，最好是选择散步。
2、改变睡眠环境
如果睡眠不好的时候，可以改善一下睡眠的环境，睡眠的卧室光线不要太亮，保持黑暗的光线，并且室内的温度要适中，最好是选择木板床，枕头的高度也要适中，睡觉的时候要保持开窗通风，让室内的空气清新，保持充足的氧气，同时要做好预防感冒。
3、注意饮食搭配
一定要特别留意好饮食搭配，在晚上睡觉之前不要太热，也不要太过于饱，保持在七八分饱就可以了，如果在睡前实在太饿，可以吃点小点心，或者是喝杯热牛奶，切记不要在睡觉之前喝酒，喝咖啡，还有烟等刺激性的饮品，否则你喝了这些，只能让自己的神经在处于兴奋的状态，在日常生活中，也不要吃太过于辛辣刺激的食物。
4、心理治疗
如果失眠，可以选择用心理治疗的方法，能够通过音乐疗法帮助睡眠，还可以选择认知疗法，睡眠限制疗法，这些方法都能很好的改善睡眠。
平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
对付失眠，我们可以试试泡脚的方法。在我们睡前约半个小时左右准备一盆热水（可以加些食盐），在泡脚的同时也可以看看杂志、新闻等较为放松的东西，这样可以大大改善我们的睡眠质量，使我们更容易入睡。
我们也可以在睡前喝一杯牛奶（这个我做了效果不错），最好时温的牛奶，牛奶中富含蛋白质和热量，可以使感到放松，有利于进入睡眠状态。在睡前尽量不要想其他的事情，可以听听温柔的音乐，避免胡思乱想。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
要避免熬夜，不要将晚上熬夜当做一个习惯，因为我们人体有一个生物钟，过了我们身体生物钟的那个点后我们就很难入睡，所以我们最好在11点前就上床睡觉，不要养成熬夜的习惯。
