记住一句话“一胖毁所有”。睡眠时身体代谢降低，各器官处于休息状态，睡前吃东西后能量不易被代谢，会转化为脂肪堆积，造成肥胖，同时胆固醇多在夜间产生。肥胖是高血压、高血脂、高血糖、冠心病等疾病的危险因素，睡前吃东西就是在助纣为虐。
睡觉前，人已经不活动了，吃的东西很难消化掉，特别是油腻食物更难消化掉，只能在胃里，增加胃的负担，胃好比人一样也是需要休息的，休息好了才能明天更好的工作！时间久了很容易胃病就出来了。
睡前吃东西就得消化，消化就得需要能量供应，血液分布会倾斜胃肠道，造成脑部供血相对减少，影响睡眠质量，长期以往会造成精神衰弱、失眠等。
睡前吃东西之后需要胃肠道消化，睡着以后还要胃肠道“加班”，同时胰腺、肝肾、心脏等器官也不能消停，长期会出现消化不良、胃肠功能紊乱、胃肠炎、反流性食管炎等疾病，同时也潜在增加了其他系统疾病发生率。
吃东西容易发胖。睡前摄入大量热量，睡眠时身体处于低代谢状态，热量无法消耗，很容易转化成脂肪存于皮下，导致肥胖。
如果经常在夜间进餐，胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整，胃黏膜的再生和修复就不能顺利进行。
