杠铃深蹲无疑是最有效的下半身运动，虽然这项练习的主要目的是发展你的股四头肌，腿筋，小腿和下背部肌肉，但是下蹲可以促进整个人体的肌肉质量，这是由于这项运动对你的身体产生的合成代谢作用，当你以正确的方式进行深蹲时，你的身体释放出生长激素和睾丸激素，这些荷尔蒙发展全身肌肉。
深蹲对人体的好处有很多，但是任何运动的有效前提都是方法得当，强度适中，这样才能真正对人体达到极好的效果，如果，方法不当，强度过大或过小，都不会取得预想中的效果，健身早已融入现代人的生活中，健身对人体所具有的好处众所周知，尽量每人都养成健身的好习惯。
深蹲是人类已知的最好的功能锻炼之一，这项运动不仅可以锻炼下半身，还可以使您保持稳定和灵活，由于这是一个涉及大量肌肉的锻炼，你会以更快的速度燃烧脂肪，你锻炼的肌肉越多，你燃烧的身体脂肪就越多，因为肌肉质量越大，肌肉就会消耗更多的卡路里。
深蹲是一种多用途运动，针对人体的各种主要和次要肌肉群，这项运动可以锻炼你的腹肌，加强你的腰部，增加你大腿的肌肉质量，深蹲还调节身体的脂肪，有助于改善心血管功能，甚至身体的胰岛素水平也得到控制，从而防止糖尿病。
深蹲让你的肌肉变得更强壮，你可以获得更好的身体平衡，定期深蹲的运动员不仅跑得快，而且能够跳得更高，全球大多数运动员的训练课程都包含了深蹲。
深蹲是健身中一个较常见的方式，深蹲主要是下半身的运动，它主要是能够对肺活量进行有效锻炼，能够对人体下半身的臀部，腿部起到塑身效果。
