骑自行车也是一种为数不多的能使我们保持最佳身体状况的体育运动之一。骑自行车可以使人体的大块肌肉变得更加结实，可以使膝、踝和臀部关节变得灵活自如。骑自行车的运动量可以根据各人的身体状况进行调节，用力骑车20分钟或更长时间，并保持稳定的速度，可以大大增强体力和耐力，心肺功能也能得到极好的锻炼。那天骑着共享单车4个多小时。
游泳对于我们所有的人来说都是一项理想的运动。游泳可以锻炼所有的肌肉，对整个人体都有好处，尤其是背部和腿部肌肉获益最大。即使为了消遣，每周一次也有助于人体保持灵活和强壮。把游泳作为一种健身方法，应至少每周3～4次，每次用力划20～30分钟。那天去河里游了一个多小时。
为了提高国民素质，我们国家规定每年的8月8日为全民健身日，在今年的全民健身日，我为自己休息了一天，然后去游泳，还有骑行，感觉真的很有意思，希望大家都能响应这一节目，多健身，多运动。
爬山。平常不怎么外出，但是正好当天特殊也有时间，就和朋友结伴去爬山。呼吸着新鲜的空气，高耸的云杉，心情真的是愉悦。
那天的时候约了很多人踢了一场足球比赛，大汗淋漓的感觉还是比较不错的，就是不知道下次什么时候再踢球了。
以前的时候就像去骑马，然后那天找了个地方玩了半天，最后的结果是屁股有些疼，不过心情还是很高兴的。
