现在很多人已经吃不惯一般的清茶淡饭。很多人喜欢吃口味比较重的东西，认为这样才好吃，即使在家做饭也喜欢放很多盐。盐就是氯化钠，是一种防腐物质，吃多了容易加重肾脏的负担。每天的食盐摄入量应控制在6g左右，清淡饮食才有利于健康。
忌饭后吸烟 “饭后一支烟，赛过活神仙”，对于抽烟的男士来讲是再好不过的事。殊不知，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力更强。
养成良好的饮食习惯，需要坚守规律的饮食模式，一天吃3-5次，每次进食要少，正餐尽量吃的清淡些，在每天的卡路里宽限量中，必须包括一份高蛋白的食物，如牛肉、鱼肉，以满足人体对蛋白质的需求。
现代人的生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。进食过快不仅容易导致发胖还极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。吃饭时应细嚼慢咽，这样能引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，使食物更好的被消化吸收。
一定要养成吃早餐的好习惯，早餐要选择营养价值高、质量好的食物，同时注意营养均衡搭配。晚餐则要少吃、早吃，宜选择热量少、易消化的食物，尽量吃素食，多吃蔬菜，减少肉等脂肪类食物的摄入。
良好的饮食，需要从健康的食材开始。买菜时尽量购买新鲜食物。选择瘦肉，避免购买腩肉与排骨等高脂肪的肉类。多购买些不同种类的蔬菜。选购低脂的奶类产品。
