大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
其实很简单，就是什么都不做。因为导致心情压抑的，其实就是心中有个结，在那一刻怎么想都想不通，于是注意力全都放在这样的事情上，心情无法排解，导致压抑。既然想不通了，那就干脆不要想，我们太容易陷入自己给自己设置的思维陷阱了，越挣扎陷得越深。请珍爱自己，多休息。
跑步吧，多跑跑，啥心事都跑没了。对有的跑者来说，跑步是一种“自律”，不仅精疲力竭时要努力压制停下来的欲望，也意味着要准确地判断自身能力的上限，最精确地控制身体。对有的跑者来说，马拉松则能让人提前准备好面对生活中的棘手困境。而对于有的跑者来说，跑步就是生活本身。
人生不过百年，做人还是轻松一点不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。保持内心平静，才会感到轻松知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。善待自己，才会感到更轻松接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。四、轻松做人，需要学会享受生活。
在空气清晰的环境，我们身体会放松，会开心。多运动，可以促进各种所谓的健康激素的分泌，让我们更有激情，心情更好。男性的荷尔蒙，也会不自觉影响心情，生理需求不满足，会感觉急躁，悲观，甚至消极，不自信等。爱爱时，多巴胺的分泌让我们心情愉悦。
心情不好的时候，就不要一直去想，去钻牛角尖。可以想其他方法缓解，看书是一种不错的方法，可以进入另一种不同的世界，暂时忘记现实的不愉快。而且可以中书中找到解决问题的办法，给人一定的启发。
