侧睡是最佳睡姿，在头部和身体侧下方各放一个支撑枕头。从结构、神经学和肌肉，以及呼吸道的角度来说，它对我们的身体有利。侧睡对消化系统也有好处，尤其是左侧的睡姿，因为人们认为左侧是食道通向胃部的方向。
整体上最佳的睡姿是仰睡。人们喜欢将脖子、头和胸上部抬高的仰睡睡势。这给肩膀和背部提供了支撑物，还能防止胃酸反流（在这种状态中胃酸会往反方向流动并留到食道）。
仰卧睡姿可以让你的脊柱处于最理想的状态，避免发生侧弯或驼背。有益于面部皮肤畅快呼吸，避免痘痘和早期皱纹的出现。
蜷缩而睡的时候脊柱会有较多活动空间，且呼吸较畅顺。但必须确保头部与脊柱成一直线，否则会弄伤颈部。
靠右侧睡：可避免挤压心脏，减低血压，稳定心跳，对心脏健康有所帮助。但孕妇最好避免向右侧躺。
侧卧睡最有利于保护大脑，甚至有助于减少阿尔茨海默症、帕金森症等很多神经系统疾病的发生概率。
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