很多人在运动过程中或者在运动过后会出现肌肉酸痛情况，这属于一种正常的生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。运动前的准备活动不够充分或者是运动后没有进行及时有效的拉伸放松，使得疲惫的肌肉没有得到良好的休息。
肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”，它是一种强直性肌肉收缩，不能缓解放松的现象。冬季或清晨运动时，由于气温较低而多发；运动前未进行适当的准备活动，容易引起抽筋；或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉痉挛，抽筋。
运动一段时间后，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，尤其在隔天疼痛感最强。肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。
在跑步的过程中扭伤膝关节，可能造成半月板的损伤，或者是交叉韧带的损伤。像这种情况，就会出现一个疼痛、肿胀，有的还可以可能在扭伤的时候会听到响声，还会造成膝关节的不稳，那这种就需要找医生来做检查，进一步检查来明确诊断，可能需要做微创手术来做处理，恢复膝关节功能。
在跑步的过程中很容易出现滑倒或者跌倒情况，这个时候就容易造成脚踝扭伤，还会出现剧烈疼痛症状，多发于一些运动姿势不正确的人群中。另外因为运动前热身不够全面容易引发脚踝扭伤;或者是运动场地不平整以及运动鞋不合适等都会引起脚踝的扭伤。
依自己多年的跑步经验看，首先得从用哪种速度跑步，要是单纯的慢跑应该不会造成运动中的损伤；要是准备中速跑和快跑的时候，就有可能在准备活动做的不够充分的情况下造成大腿根部的韧带拉伤，膝关节因摩擦力增大而产生酸痛感。
