需要注意的问题，那肯定是平常的饮食问题，还有平常运动量，我觉得特别的需要注意饮食吧。
以塑形为主的健身减肥运动的话有很多，比如可以去参加1些瑜伽之类的活动，或者是去健身房，然后运动。
首先要注意的就是身体，因为可能会有些器材会带来不必要的身体的损伤，所以还是要注意一下。
先减脂后增肌再减脂然后塑形，过程就按照1314说的那样去做就差不多了，不过感觉不请教练自学能达到那样水平的人还是为数不多的。
力量器械练习，能够很好的消耗多余的热量，坚持，前期是适应，中期是减重，接下来是塑型，最后要巩固。
不要喝酒，一杯啤酒，一周白练，一杯白酒，一月白练，饮食一定要注意，少食多餐，必须有氧结合无氧。
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