选择一段时间健身，但真的是太累了，每天上完班后还要锻炼，自己的体能也是跟不上，这样每天都很累。每天对于食物的控制还是不错的，但真的是又饿又累又没有作用。有一次玩手机看到微信公众号纤道体重管理xd5788上面的文章，通过饮食搭配来减肥的，我就根据上面的搭配进行吃饭，确实是挺有效果的，虽然不像那些网上的人一个月瘦了几十斤，我一个月瘦了有十几斤。最起码很健康，不会伤害身体。
先说晚上，七点过点到家，吃饭，给孩子洗澡，哄孩子睡觉，这时候大概九点了，在孩子的游戏垫上做半小时腹肌撕裂，然后放松一下，伸伸胳膊腿，下楼跑步，刚开始也不多，3~4km这样，到家最多十点二十，洗澡，睡觉。如果晚上实在累，或者加班了，公司附近找个健身房，中午饭点儿的时候开练，练完吃饭~
对于上班族和考试族来说他们最相同的问题是没有时间。对于有的人选择健身来减肥，但对于忙碌的人来说这种方法是不可行的，健身要持久，且一次的运动量要几个小时，很显然，我们的时间不够。采用健身的方法是不行的。
练一练上台阶，五分钟一组，心肺功能差的可以减少时间。上台阶就是在家里的床边，右腿走上去，左腿跟上，右腿再下来左腿再跟上，循环一定时间以后换左腿先上去右腿跟上，左腿下来，右腿跟上。
我平时是朝九晚五的上班，晚上回家自己做一顿热量很低的饭，吃完休息一会到九点，就是雷打不动的锻炼。坚持一个自己之前从来没做过的事情，非常难，必须咬着牙。
在公司里面的生活，每天都吃着外卖，我每天早上早点起来，做一份健康的减脂餐，中午的时候，就自己吃，这样又健康，又省钱。
