多进行户外运动。运动能很好的促进孩子的骨骼发育，而户外运动可以增加食欲、促进血液循环、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量、促进生长激素的分泌帮助长高。
促进钙的吸收，有效补钙，促进钙的吸收，有助于帮助长高。除了多食富含钙的食物外，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。
如果是十八岁以下的未成年的话，不熬夜，合理营养膳食，适度体育锻炼，可以改善一部分身高；如果是成人的话基本很难改变，但是不熬夜，合理膳食也是对身体健康有利的。……
增加你的信心，内心强大了就不会过于在意外在了。还有平时多锻炼塑型穿显身材的衣服也能让你看起来高一点，当然如果觉得这些都是虚的的话，内增高还可以成为你的选择。
注意营养饮食。搭配要多样化，丰富化，营养化，多吃蛋白质和补钙，比如骨骼汤，钙片等。不挑食，避免营养不均衡影响身体长高必须元素的吸收。
跑跳。以前看过一篇介绍苏联一个跳高运动员的文章。20岁以前好用。他用了4年每年长10厘米，长前的身高一米六，那时他十六岁。
