一般来讲，要想减少失眠情况发生的几率，大家要注意尽量让自己保持心情的愉悦，在睡前注意保持机体状态的平静，尽可能避免剧烈的运动以及不必要的心理干扰。大家可以结合自身的实际情况，选择听轻音乐，泡热水澡泡脚的方式，以放松自身的心情。每天适当进行体育的锻炼，以增强自身的体质，由于在锻炼的时候，患者的脑内可以产生内啡肽这一物质，根据研究发现，内啡肽这一物质具有很强的镇静作用。因而慢跑，做体操以及晚饭后散步等，对于失眠患者而言，都是比较好的运动方式。
自觉养成规律的生活习惯，在白天的时候，尽可能不要睡太多，尤其是午睡，只要小憩一会即可，如果睡太久，往往会使得其在晚上的时候，精神处于过兴奋的状态。长此以往，甚至会打乱机体正常的生物钟，导致晚上失眠情况的进一步加重。有条件的话，还可以选择在睡前喝一杯热牛奶，由于牛奶中含有较多色氨酸，其转换后产生的物质，有助于诱导机体的睡眠。可以辅助改善其失眠的状况，但是此时切忌过多饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料。
尽量让自己保持心情愉悦，或者睡前保持状态平静，不做剧烈运动，不给自己增添压力，尽量排除心理干扰，可以听轻音乐，泡热水澡泡脚，天气暖和适当的户外散步。每天适当的进行体育锻炼，增强自身体质，锻炼时，脑内可以产生内啡肽，内啡肽具有很强的镇静作用。慢跑，做体操，打太极拳以及晚饭后散步，都是很好的运动方式。
建议睡前补充药食同源的芝宁多糖，能起到调节神经内分泌紊乱，对神经中枢镇定，益气安神，间接地提高身体免疫力的作用。对长期失眠患者改善睡眠的效果比较好，从根本上治疗。另外，日常多吃些含镁较高的食物，例如茄子、燕麦片、香蕉、西红柿或者芹菜等，都有助于睡眠。
养成规律的生活习惯，坚持晚上按时上床，早上按时起床。白天不要睡太多，尤其是午睡，小憩一会就可以，睡太久容易使得晚上精神太过兴奋，长此以往就会打乱正常的生物钟，晚上失眠更加严重。不要熬夜加班，如果自己已有失眠症状，切忌继续熬夜工作。
良好的睡姿有助于睡眠。根据相关研究表明，在我国大部分人睡眠时会采取仰卧这种方式，俯卧、侧卧相对比较少。但从健康睡眠角度来说，最好采取双腿变曲朝右侧卧的睡眠方式。此处也应注意，侧卧时要求睡的枕头不宜过低，否则会使颈部感到不适。
