节食是最快的瘦身法，也是最容易失败的减肥法——非控制性的节食或少吃以实现减脂，“节食”或者“少吃”极有可能预示着减脂的失败。控制饮食不当导致营养不均衡，无法坚持，导致贫血、消耗肌肉等。身体自动启动对应饥荒模式，基础代谢率降低，有吃的就拼命吸收营养和热量，形成顽固脂肪，囤积脂肪容易，减掉脂肪更难，挨饿让减肥举步维艰。合理、有效、坚持，才能看到减肥的效果。
可以的，刚好最近朋友就在减肥原本180斤，但是从开始控制饮食之后，每天早上正常吃饭，不能过多，刚刚饱就可以。然后中午只能一点主食和2倍的菜，晚上尽量不要吃，或者在6点之前。这样一周之后就会有了效果。现在已经瘦到150了。
适合控制饮食，只能做一个辅助手段，因为我们身体消耗的能量每天都是需要那么多的，如果这个能量不够肚子就会特别饿，如果你不饿就证明你的节食不成功。但是即使节食，你也不可能每时每刻都处于饥饿状态吧。
通过节食或者控制饮食是可以瘦下来的，例如晚饭不吃或者少吃，坚持下来一定可以瘦到五到八斤，但是我还是觉得健康是最重要的，合理膳食，再加上运动，才是最健康的瘦身方式。
当然能瘦下来了，不过个人体质不同，要懂得变通。我从年前12月开始不吃晚饭，偶尔吃点水果蔬菜，早饭和午饭正常吃，而且午饭我都是吃到撑，因为怕晚上饿。
当然不可以，正常的减肥是需要通过一系列的运动的，单单是靠节食还是会引起后续的反弹，并且对身体也不好。
