经期保暖、饮食是决定月经期间能否快速缓解痛经的关键。一定要避免受寒，千万不能沾冰饮、冰激凌之类的。多喝开水、不吸烟、不喝酒，不要暴饮暴食，多吃有营养而清淡的食物，建议多吃点富含钾镁的食物，如香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等，钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。另外，充足的睡眠和平和的情绪也是快速缓解痛经的重要方法噢。
痛经可能会遗传，与母亲痛经有一定的关系。痛经并不是都能忍忍就过去的。缓解痛经的不适，可以热敷肚子（热水袋、暖宝宝、艾灸小腹等）、喝红糖姜枣茶、热水泡脚等，加速血液循环，松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，有利于经血顺畅排出，则会减少些疼痛。同时也要注意保暖，避免受寒，多穿点衣服。如果实在疼痛难耐，也可吃片止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
以前每次来那个都会肚子痛得要死，不过我现在真的养成了每天上课下课都是手边有一个水杯，而且以前我真的是很享受冷水进肚的刺激，但是现在我学会了闲着就小口喝热水的习惯，不过说来也奇怪，自从习惯，我真的是很少痛经胃，我猜是因为有充足胡水分所以加速了身体的新陈代谢，并且热水也会有助于帮助身体发热，所以痛经的各位亲可以试试哦~
食宜以清淡易消化为主。选择易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解。
如果每次痛经都很严重，到了忍不了的地步了，我建议你一定要去检查下身体，只要确定好病因，然后治疗，这样才是真正的缓解的办法。
无论是热水还是红糖水，在难受的时候喝几口，感觉舒服了暖呼呼的，这种身体上的舒适感在某种程度上也可以减轻我们身体的不适。
