剧烈运动后，不要马上去游泳或进行冷水浴，否则容易导致冷过敏，引发感冒。
剧烈运动后，不宜马上大量饮水或吃冷食，运动后应当少量地多次喝些温开水和淡盐水。
训练特别是大运动量活动之后，不要立即坐下休息，最好走一走，抖抖肌肉，调整一下呼吸。训练后放松时要注意补充水分。
我经常参加体育运动，运动过后一般都是通过饮用功能饮料或者糖盐水补充能量以及丢失的电解质和水分，这样能够起到快速恢复体力的功效，千万不要接着静下来休息，这样对身体不好，慢慢把运动量降低。
长时间运动后，我们身体都是比较虚弱，可能会出现昏迷，头晕的症状，我们需要补充维生素，建议吃要点买，维生素可以增强我们的耐久力，加速体内脂肪的消耗，对于恢复体力有一定的帮助。
有人在外面运动，运动之后要吃东西比较不方便。这种情况下，可以选择吃个水煮蛋或者用热水冲包麦片喝，都可以起到补充蛋白质的作用。而且，这两种东西都可以随身携带，也很方便。
我们运动完后，有条件的最好泡个热水澡，可以放松身心，减轻我们的疲劳，还可以使肌肉放松，避免第二天会出现肌肉疼痛的问题，这样对于恢复我们身体也是有一定的帮助。
剧烈运动之后，要先让自己休息和放松一下，这样可以让全身的肌肉都得到缓解。休息一段时间后，胃部也得到了调节了，这个时候再吃东西，胃部可以很好地消化掉食物。
