腹肌这个位置，与其说难练，不如说难减肥肉。都知道身体的脂肪最先从腹部生长，最后从腹部消退这个道理对吧？这也就意味着你有一点点多余脂肪，腹肌就露不出来。露出来以后，喝几次大酒，腹肌马上又被脂肪盖住。因此，你必须超高度自律，才能获得腹肌。
肩膀难练两个关键词：难发力，易受伤。由于肩膀所处的特殊位置，在手臂和躯干交界。因此，在练肩膀的时候，一个不小心，上半身任何位置都有借力的可能性。而训练上半身其他位置的时候，肩关节经常处于活动状态，因此肩袖肌群是健身房里最常见的受伤部位。
背部难以训练主要是由于两个原因，一方面是背部的肌肉我们不能很方便的看到，无论从哪个角度，我们都不能完整的看到我们背，造成了我们不能够很好的找到自身的优缺点。此外背部肌群过多，过于负载也是背部难以训练的主要因素。
腿部肌肉难练，大多数人的弱项是腿，练腿是最累的，一般腿是健身计划中次数最少的。练腿也有好多动作，小肌群多。当练完腿后，感觉全身都疲累了，但练上身时，腿的感觉不明显。
胸锁乳突肌，这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。这个最难锻炼。
新手练胸，高手练背，大神练腿，个人感觉腿不难练，就是比较痛苦，不像背部，不容易找到发力感，但是最痛苦的还是腹肌，小肌群，恢复力极强，就需要休息很短的时间去练，每次练完躺在地上来回滚，疼得。
