我来说一个吧，注意速度，很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。
说说我的看法，跑步时间以清晨或傍晚为佳，还有慢跑时时间和速度的掌握，慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，不要太克刻，根据自己正常步骤而定，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
说说我的看法，请记住慢跑不是跑公里数或者圈数，慢跑是跑时间。慢跑每天最少进行半小时才会对身体有一个锻炼作用，尤其是心肺功能（但不要超过一个小时）。减肥的朋友更是如此，而且减肥的朋友一定要坚持！
我的观点就是，跑步完了可以做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要长期坚持，局部的肥胖现象可望得到解决。
个人认为，慢跑是最讲究呼吸、心跳、步伐的协调一致规律性的，没有好的配合节奏很容易造成猝死的发生。所以在跑步初期一定要对自己的生命体征作出正确的判断并掌握。
我在跑团里面，配速算是垫底小王子了，不过近一年的奔跑也让我成功的减掉了4.5公斤。非常开心！尽管我跑的慢，但我还是会坚持下去的！大家加油！
