我有做过食谱，就是每天计划的是今天吃什么明天吃什么对自己有一个严格的要求。
我曾经做过一个很简单的食谱，我觉得是因为自己的原因没能坚持下来，如果能坚持下来的话一定非常有用。
为了控制饮食，我没有吃多少苦，但是心里还是非常有数的，今天自己吃了多少东西和哪些东西可以吃，哪些东西不可以吃。
我有过制作食谱，并且坚持按食谱吃饭，现在已经瘦了好几斤了，我觉得健康的减肥才是最有效的。
我认为可以多吃一些绿色蔬，菜早餐起来豆浆，面包，牛奶，鸡蛋，中午多吃米饭，下午可以少吃一些，多吃水果。
有我会仔细的查阅对身体卡路里摄入比较少的食物，然后尽量的多餐少吃
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