一日三餐一定要有自己的合理饮食！早餐一定要吃，比如吃个鸡蛋喝杯牛奶都可以，但是千万不要吃太油腻的东西。午餐要荤素搭配有点温饱感就好，不可暴饮暴食，最主要的是餐前一定要喝杯温开水！晚餐要以流食为主！餐后可以吃个苹果！切记晚上九点以后千万不要吃任何东西！
要多运动！现在的上班族大多都在电脑或者长期坐着的！很少有活动时间！每天保持自己走一万步有很好的效果！如果有条件可以去健身房锻炼一下！周末可以出去爬爬山，骑车！
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
作息时间要安排好早睡早起！现在很多年轻人都喜欢熬夜，长期熬夜会导致人体内分泌失调，便秘，人体一天会没有太多精神导致人体松软，懒惰！
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
