我觉得红枣南瓜粥，皮蛋瘦肉粥都可以让我的睡眠质量更加的高，还有就是甜粥，或者是小米粥，也可以达到这种效果。
有助于睡眠的薏米粥会比较好，它可以辅助我们的身体进行入睡，还对我们的身体有一个进补的作用。
小米粥，牛奶粥，桂圆粥，核桃芝麻粥，燕麦粥，大枣粥，杏仁粥，莲子芡实粥，蜂蜜粥。
在晚上可以喝这些粥以促进睡眠：莲子粥，蜂蜜粥，大枣粥，牛奶粥，小米粥，百合粥。
酸枣龙眼粥、小米粥、桂圆粥、燕麦粥、核桃芝麻粥、大枣粥、百合粥、蜂蜜粥。
有助于睡眠的粥，比如红枣南瓜粥，银耳莲子粥，绿豆粥，红豆粥都可以。
安徽省农业委员会
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