可能你的饮食习惯变了，而你却没有察觉。以前工作上相对轻松一点，还可能会多花点心思在食物上，比如周末或者平时有空会自己做饭，平时会督促自己多喝点水，偶尔还会来几杯柠檬水、花茶之类的。而现在工作压力大，每天吃饭就是点外卖，时不时可能还要出去聚餐或者应酬一番。即使你吃的和以前一样多，但是饮食质量变了，“多油多盐多主食”即使吃的不多,也会让你在不知不觉中变胖。
很多朋友吃了零食，零食高脂高热，而且饱腹感差，比如一块蛋糕，它的热量惊人，胜过半顿午饭，但实际上呢，它提供不了充足的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质，只是提供了大量糖分、碳水化合物，或者较多的油脂成分，看起来好像只吃了一点点，而且肚子还饿的不行，但实际上，你摄入的热量却是很多的。
活动量太低，少吃也少动，只利用节食来减肥，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是不动或少动也同样减少了热量的消耗，结果当然还是瘦不下来。 故活动量太少，热量无处消耗，若饮食结构又不合理，当然也会造成脂肪过度囤积。
正常每天一天走5000步左右才能消耗掉我们正常饮食摄入的热量，如果自己每天都宅，1000步都走不到，恐怕食物都懒的消化，慢慢就会导致食物存在肠道内，身体就会误解，然后都把它们转化成脂肪。
新陈代谢，这个很重要，有的人一天天消耗的能量是1000，但是有的人却有1800。你吃的再少，但是里面富含丰富的能量，只要你一天的消耗掉能量赶不上你吃的，胖就是正常的。
自己身体的代谢出现异常。很多人为什么吃的多，反而越会瘦，也是因为他们的身体代谢出现异常，扰乱整个的消化系统，严重还会影响到内分泌系统。
