每天愿意花八分钟的时间去闭眼面对自己的内心出现的事情和感觉，这点也是说的比较简单，但真正要去做好，反而是很不容易的， 因为这样是要去面对自己的内心烦恼的，甚至是痛苦的，我们大多数人不自觉会采取逃避的方式，而不是勇敢地面对内心的烦恼和痛苦，面对是痛苦的，困难的，逃避似乎是更容易做的事情。但是如果自己愿意每天花八分钟去面对一下自己的内心，实际上反而会慢慢体验到一种对烦恼和痛苦的接纳体验，不仅仅是道理上知道应该接纳，而是真正自己体验到接纳和适应的感觉，这种感觉源自于神经系统的适应性。
打坐冥想。其实这个效果是最好的，如果你长期练习观呼吸，你可以在优酷上，喜马拉雅上面去搜索，有很多关于打坐冥想的音频。你就跟着打坐冥想就可以了，刚开始可能会不容易适应，但是练习久了，每天10分钟，会有很好的效果的。跑步，锻炼身体。平时，如果心情烦躁，多去锻炼身体，多去跑步，出一身汗，就会明显好很多。比如尤其是你，心情比较低落的时候，心情比较烦躁的时候，去专注的去做锻炼身体，去游泳，去跑步，去把注意力放在身体上，你就会转移很多注意力，而且，能量得到挥发，心也会静下来。
憧憬未来，平衡心态，脚踏实地，快乐永存心间。恬淡虚无，精神内守。认真梳理自我的内心世界，审视现在，找到“丢失”的自我，找到适合自己的道路。宽大为怀，淡泊名利，与人为善，面对未来。找到志同道合的同学朋友交流，多参加一些互动活动，自然会缓解一下自身的压力。
搏击。其实我们可以回忆一下，每次我们打完架，是不是内心是异常的平静的。尤其是，有过打架体验的人知道。我们需要发泄一些攻击欲，这样，我们的内心会比较平静，但是，让你去找个人打架不现实，于是，可以去搏击，练散打什么的，互相搏击，来调节静。
还是需要确立自己可以投入的目标以及建立良好的人际关系，找到自己的可持续性快乐，这也是很重要的一点，很多人面对接纳烦恼和痛苦之后，没有自己的人生目标和快乐的人际关系，没找到自己的快乐，那还是会出现新的烦恼。
深呼吸，听音乐能帮助您静心。每天晨起，放一些宁静舒缓的音乐，闭上眼睛，最大限度的吸气，而后徐缓而绵长吐出来。5-30分钟即可。
