喝水尽量不要喝桶装水，如果有水房，就去水房接开水喝，如果没有开水间，就用水壶接自来水坐水喝。前一天没喝完的水要倒掉，每天喝新鲜的水。
作为一个长期在办公室久坐的人，这几天刚好赶上公司业务比较忙，更是感到比以往还要疲惫，尤其是眼睛，特别酸痛，所以现在晚上下班回家我都是泡点菊花和枸杞茶，这样有清火明明的功效，最近的饮食也开始改善，以前晚上都是比较油腻的饭菜，现在基本上我回去就做个清淡的小米粥，菜的话一般都是青菜，还有就是红薯最近吃的也比较多。
饮食一定要清淡些，避免饮食过于辛辣、油腻，注意吃些应季蔬果，保证膳食均衡。比如，多吃些苦瓜、黄瓜等瓜类，应季的西红柿营养很丰富，可以清热解毒、平肝去火。
如果有条件的话可以每日早晚各喝一杯酸奶，多吃青菜和芹菜等粗纤维的食物，这样比较容易消化，因为办公室里没有时间运动。
早餐一定要吃，来不及的话，可以在外面买好，带到办公室来吃，并且准备一杯热水或沏一杯麦片吃早餐。全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿，也是比较不错的选择。
最好是在午餐中加一份酸奶和一个水果。不管怎样，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，让唾液帮助消化食物。
