当你有月经的时候，你可能会渴望脂肪、糖或咸的食物，但是这些食物不是你的朋友。跳过甜甜圈和薯片。一些女性发现吃正确种类的食物可能有助于减轻月经疼痛。像樱桃、蓝莓、南瓜、西红柿和甜椒这样的抗炎食物是不错的选择。富含ω-3脂肪酸的冷水鱼也是健康的选择。多吃富含钙的豆类、杏仁和深色绿叶蔬菜。这些食物含有抗炎化合物。一些妇女报告说，以这种方式进食有助于减轻月经疼痛和增进健康。最好全年都吃健康、均衡的饮食，而不仅仅是在你的经期一个月吃几天。
月经来潮，或原发性痛经，对许多女性来说，每月都是不舒服的一部分。多喝水可能有助于缓解肿胀，这使得症状更糟。养成每天喝6-8杯水的习惯，尤其是在你的经期。加入一些薄荷或柠檬片，使它更可口。当你吃的时候，不要吃盐，因为盐会促进液体滞留和膨胀。避免酒精，因为酒精会促进脱水。一些妇女经历腹泻和月经来潮。喝大量的水来补充流失的液体是很重要的。
多喝热水，以前每次来那个都会肚子痛得要死，不过我现在真的养成了每天上课下课都是手边有一个水杯，而且以前我真的是很享受冷水进肚的刺激，但是现在我学会了闲着就小口喝热水的习惯，不过说来也奇怪，自从习惯，我真的是很少痛经胃，我猜是因为有充足胡水分所以加速了身体的新陈代谢，并且热水也会有助于帮助身体发热，所以痛经的各位亲可以试试哦~！
保持身体温暖，这点真的是太重要了！尤其在冬季，我们一定要保持身体的温暖，尤其注意你的脚部和腹部，这两个部分着凉那你一定会痛经的，所以在家要记得穿厚袜子，腹部可以买腹部暖贴或者暖手宝使用，痛经就是因为体内有寒气，所以切勿让寒气逼入体内。手脚冰凉的女生睡觉的时候可以穿一双透气的丝袜。洗澡的时候也要注意用热水哦！
对于严重的月经痛，非处方药物如布洛芬、阿司匹林和萘普生钠可以减少月经来潮。把你选择的止痛药留在家里、工作中和车里，这样当你需要的时候，你就有了它们。如果你有某些健康问题，小心使用非甾体抗炎药。这些药物会引发胃肠溃疡或使出血情况恶化。当子宫收缩时就会疼痛。
经期少吃凉性食物，经期很重要，它决定着女生下一个月的精神以及身体状态，所以要特别注意经期的饮食，像梨、荸荠、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁！！！！！反之，女生要多食用温补、滋阴的食物。哦，对了，在炒菜的食物可以多放一些姜，绝对的对身体好！
