有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
听一位朋友说的：他一个员工就是碳酸饮料从不离身，每天至少两瓶，很少喝白水。后来有阵子感觉腰痛，但是没有特别在意，觉得可能是坐久了腰椎不舒服的老问题，直到某次小便时疼痛难忍出现尿血的情况，才匆忙去就医。做了检查发现是肾结石，医生询问过情况后，告诉他正是因为碳酸饮料的缘故。因为经常喝这些高糖的饮料，他本身就比较肥胖，而且还有轻度的高血压。当时酒桌上聊到这个话题，我也是心有余悸。
因为现在的生活质量太高了，电脑和车普及率太高了，越来越多人都是长期伏案工作，每天活动的时间越来越少，睡的床垫也越来越软，脊柱长期伏案处于紧张状态，椎间盘压力太大，诱发椎间盘突出，软组织劳损积累，引起钙化粘连，又没有养成良好的锻炼习惯，自然很容易出现各种脊柱疾病。 其实避免长期伏案，经常习惯向后仰仰头，对预防颈曲变直 颈椎病很有帮助，可惜没几个人肯坚持。
有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。
累了才休息，是从老祖先那里传下来的，有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了，才应该去休息。其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。
饿了才吃。许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。
