我在健身房遇见一个86的老大爷还经常过来游泳。还有几个70多岁大爷经常撸铁。好几个还经常练瑜伽和跳舞。大量的数据研究证实，身体活动不足、能量摄入过多引起的超重和肥胖是高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的危险因素。适当进行运动，包括室内和室外。适当接受阳光的照射和抗阻力训练，不尽尽可预防骨质疏松的发生，还可强化骨骼和关节。同时对己有的高血压、高血脂和糖尿病等都有缓解作用。经常运动的人还可预防这些疾病。
对于老年人来说，骨骼，关节，肌肉，呼吸，心血管，中枢神经等系统功能都已步入衰老阶段。经常进行有氧运动，适当的力量训练。可以延迟老年人以上功能的衰退时间。因为有氧运动可使心机收缩加强，血液循环得到改善，增加肺活量。而力量训练可以改善血管功能，增强骨骼、关节和肌肉。远动还促进食欲，能预防老年人便秘。有利于睡眠。所以说老年人经常运动比较好。
我大哥78岁，大嫂80岁，他们锻炼主要以散步走路为主，大哥有时也练练书法、下象棋、看书报等，他们身体健康，已四世同堂。我妹妹今年61岁，她的锻炼方法就是练剑，跳舞，还自录制小视频，叫什么“快手”经常上网。总之，老人锻炼身体，以适合自己身体健康的为最好，没有固定的方式方法，以达到心情愉快，身体健康为好！
老人适不适合去游泳，这是有一定争议的。很多游泳馆会禁止70岁以上的老人进去游泳。如果患有心血管疾病、高血压的老人，确实不太建议游泳。但对于身体比较健康的老人，游泳是一项锻炼全身肌肉的运动，能保护脊椎，还有助于血液循环。要特别注意的是，泳池旁边比较湿滑，要注意防止摔倒。
老年人找到一个能令你心旷神怡的地方，最好是树木比较茂盛的地方。比如附近的公园就是不错的选择。散步和慢跑都是不错的选择，每次散步或慢跑时间在半小时到一小时比较好。这样能充分锻炼心肺功能，还能预防心脑血管的疾病。但要注意的是必须结合自身情况的循序渐进，不能操之过急。
古老的运动旨在身体和精神的协调。瑜伽能够缓解老人的疼痛，尤其是背部疼痛，放松僵硬的肌肉，增加灵活性，并减少关节炎的症状。压力是导致高血压的部分原因，瑜伽被证明是一种减少压力的简单方法。当你缓慢而专注地做不同的动作，有助于改善激素水平和帮助减少抑郁和焦虑的症状。
