我的朋友告诉我的方法，风靡的黄瓜鸡蛋减肥法，一周可减重2-5公斤。全天只吃鸡蛋和黄瓜，饿了就吃，蛋黄不要超过三个。连续吃一周有神奇效果，据说这个方法对每个人只有一次效果，我是只有一次有效，但我一个朋友每次都很有效果，因人而异吧。还有一种办法，苹果牛奶法，第一天只吃苹果，不限量。第二天只喝牛奶，少喝水。复食两到三天，再继续一轮。复食切忌暴饮暴食，清粥小菜。这个方法瘦肚子很快，再配合点瑜伽，见效迅速。副作用，牛奶日容易腹泻，不过控制好的话，适当清肠也不错。可快速轻2-6斤。
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，有益于心肺和血液循环。户外跑步会受环境限制，跑步机是相对不错的选择，需要注意的是在保证平衡的前提下最好放开跑步机扶手，因为这样能增加8%的氧利用率和5%的心率，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。慢跑的时间一般比较长，所以要及时补充水分。
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主，变速跑能加快糖与脂肪之间的转换，让瘦身效果不易反弹。在跑步机上变速跑非常易操作，即可以用高速锻炼一会儿，转而至较低速度循环练习。
之前我是用的21天法，前三天差不多断食，只喝蜂蜜水，后七天可以吃水煮菜，水果，不沾油不沾蛋白质肉类不沾碳水化合物米面类。后十一天什么都可以吃，复食阶段少吃多餐，切忌暴饮暴食。严格坚持可瘦5-10公斤；再结合过午不食法，顾名思义。不吃晚饭，佛家的一种戒律，坚持下来一个月5-10公斤。一个月容易到瓶颈，多运动和坚持冲破瓶颈。
如果实在没时间做运动，那就利用平时做家务机会来健身吧，经常挽起袖子来做做家务，也可以消耗卡路里。还可以将做家务与运动瘦身结合起来，比如在洗碗时稍稍踮起脚尖，这样能锻炼小腿，拉长腿部线条。拖地时两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，这样每分钟消耗9卡里路。
游泳是公认的最好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼全身几乎所有的肌肉，不但可以塑形，还可以提高心肺功能。游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处，有利妇女生育后恢复体形，还能强健体质，对身体瘦弱的人来说是一项很好的运动。
