肯定要控制饮食，就算是不健身的人，也应该多少控制下饮食。我之前就是一种抱着侥幸心理的人，我属于很瘦的那种人，而且无论吃什么都不会胖。为了能让自己看起来更壮一些，我就开始健身，而且配合饮食去增加体重，但是饮食也不是乱吃的，很多垃圾食品，油腻的还是不能吃的。对身体也没有好处。一般我会通过吃一些蛋白粉之类的补充营养。所以健身不能随便乱吃乱喝。营养搭配最重要。
首先，健身是为了什么？不就是为了让自己的身材保持完美吗？所以只要像保持身形是必须要控制饮食的。很多时候，人们的错误思想就是我是易瘦型，不会因为吃而胖。但是这种意识非常不对，应该及时避免。因为身体是有一个适应阶段的，如果长此以往，再吃不胖也会变成易胖的。既然花钱健身了，就好好配合饮食就可以了。
我觉得应该控制。因为健身本身就是在塑性，如果不配合饮食可能效果会非常不好。本人喜欢健身，而且也是易瘦型的体质。吃什么也不会胖。但是我的健身教练告诉我，人的身体是会随着年龄变化而改变的。如果想保持体形，必须要配合饮食。而且对于一个正在健身的人来说，如果不控制饮食，对健身的效果也是不明显的。
需要控制饮食的，减脂是显而易见的以有氧为主并且严格控制饮食的过程，是身体的一个异化过程，并且会显著的提高耐力、心肺功能，提供了一切运动项目的基础。增肌是以抗阻训练为主要内容，以大量进食碳水和蛋白质为基础的同化过程，会显著提高瘦体重、力量和基础代谢。
我认为是需要的，健身的本身是为了让自己健康，身体好。但是不控制饮食又是对身体的一种伤害。从各方面来说，既然健身就要控制饮食，不要让自己取长补短，一直这样恶性循环。
个人认为，不需要太严格的控制。我就是吃不胖的，所以平时健身以外没怎么控制饮食。但还是达到健身效果了。可能是因人而异吧，但是不会像易胖体质那么难受。
