生活饮食中一定要注意：保持愉快的心情、劳逸结合、经常脑力劳动的可以锻炼使自己体力产生疲倦从而容易入睡，睡前不宜吃的过饱，中医所说“胃不和、卧不安！”，睡前不宜喝浓茶及咖啡、用热水泡脚20分钟，再吃点牛奶和香蕉都含有氨基酸能改善睡眠。如果还是无法纠正睡眠情况建议找医生就诊，中医对睡眠的认识比较复杂有心、肝火旺、心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚等证，没有任何一个成方能治疗所有失眠！
这个问题我是这样认为的，晚上睡不觉有几种原因你没说原因我只好猜想一下，一，工作压力大，白天工作紧张，会造成神经衰弱睡不着觉，要放松压力，到户外走走散散心，把自己思想压力大喊出来。二，有心事也睡不着觉，把问题解决了也就会睡眠好了。
分析自己产生睡不着的原因，如工作或是生活方面的压力造成，或是思虑过度所致，睡不着是否影响了你的工作或是生活。分析清楚了，可以采取减减压，少胡思乱想，睡前泡泡脚，散散步，看看书，听听音乐等自我进行调理。
当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。 这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。
如果想吃西药就去医院领安定，简单快速，缺点是一直吃到死。如果想吃中药就找一个靠谱的中医开点中药调理一下，假以时日就好了。好了就不用吃药了。缺点是熬药有点麻烦。
集中注意力：把注意力放在一个具体的东西上，它既可以是你身体的某个部位，也可以是你见过的其他东西。想它的大小。轮廓，花纹。构造。或者听轻音乐有帮助睡眠。
