下午两三点，往往是身体觉得最疲惫的时候，这时候可以吃一些坚果补充能量。特别是原味坚果，含有丰富的膳食纤维、维生素E，以及抗氧化物质等，饱腹感也很不错。但需要注意的是，坚果属于高脂肪、高热量食物，每天最好只吃一小把，吃多了长胖就不好了。
坚果食用的最佳时间为饭中吃。因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。我也经常在饭中吃坚果，味道赞赞的，还可以增强饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果很好。
浆果是可以当做零食吃的，因为建国就是一个平常在没事的时候吃的东西，想要吃的最科学的话就可以每天少吃一些，毕竟它里面含的油脂还是挺多的。
坚果可以当成是一种零食。但是临时有个约定俗成的定义。就是在空闲的时间里满足一下自己的味觉需求。坚果绝不能当成饭来吃。
可以当零食吃，因为坚果本来就是当零食的，就是早晚吃一点，这样可以很好的缓解脂肪酸，也不至于让自己变得非常的胖。
是可以当零食食用的，最科学的方法就是每天摄入不同种类的坚果，但是每次吃的量不要太大，并且不要多次去食用。
