从5月17号开始节食加运动，每天只吃水果跟蔬菜，其余主食，零食，饮料为零。5.6月份天气还不是太热，所以坚持快走了两个月，七月开始吃一点点米饭，但不是天天有吃米饭，还是以蔬菜水果为主。每天摄入大约700卡。八月份恢复饮食，但是胃口比以前小。减肥前我123斤，身高167。到9月1号称，体重是102。以我个人经验来说，适度节食加每天一万步以上快走，减肥效果还是挺管用的。
我用了一个半月的时间做到了。每天10km左右，一周至少5次，每天都做hiit。自从开始减肥健身，把最爱的红烧肉换成了蒸鸡胸肉，把炸鱼换成清炖鱼，把煎荷包蛋换成了水煮蛋，把大米白面换成了杂粮薯类，用蜂蜜水代替饮料，用水果代替甜点，用自行车代替公交车出行，用跑步代替走路，上楼也不坐电梯改成了楼梯。能走就不站，能站就不坐，能坐就不躺。。。
我读大学的时候，暑假一个半月时间从150减到118。减肥期间把饮料，甜品，酒还有油炸食品和零食都戒了，每天中午和晚上都只吃一小口饭，然后喝一碗汤。晚上要运动一个多小时，回来后真的是看到那些牛肉干、零食啥的口水是吞了又吞，每天早上都是疼醒和饿醒的。最后减下来了，感觉自己就像是变了一个人，不管是穿衣打扮还是生活交往都自信了，说句再实在点的话就是走路都要轻松些
减肥10个月瘦了快30斤，碰到的人都说瘦了瘦了变漂亮了，以前穿不进的衣服也能穿了。说说我的减肥方法吧，完全没有节食，相反吃的绝对要够分量，只是把精制主食（米饭、米粉、面条）换成了粗粮（全麦，燕麦，小米等），晚上不吃任何含淀粉的东西，吃肉、青菜、水果。配合运动的时候瘦得快些，一个月可以掉4－5斤。
从180到155，经过5个月，断断续续，但是很开心。之前穿上不好看的衣服，现在穿上好看了，脸都小了不少。以前从来不觉得胖是个错误，是不对的，虽然胖但是很开心。自从知道18岁得了轻度脂肪肝，就下定决心减肥了。，而且形象对女孩子真的很重要。加油，一月10斤，目标120，只有我知道瘦下去的自己有多好看。
2018年10月份我体重140斤，2019年10月份体重120，付出一年的时间，减掉20斤，减肥真的需要毅力与坚持，没有吃任何的减肥产品，就是运动加合理的饮食✌️✌️✌️✌️，其实减掉容易，关键是后期的保持😂️😂️😂️
