运动，一个是有氧运动比如跑步，快走。一个是无氧运动，就是一些力量训练。其实卷腹，平板支撑这些都属于无氧运动，增加自己的肌肉含量，保持饮食，有的时候吃一些自己很喜欢的东西是有助于减肥的，保持良好的心态。寻寻渐进才是最好的减肥过程
平常很少有时间运动，因此就要在日常生活中活动起来。例如打扫、洗衣服等家事，做的时候尽量大动作，多少回消耗一些卡路里的！例如在折衣服的时候才去前弯姿势，膝盖不要弯曲，对伸展的效果极佳！
利用电脑管理每天早上起床后量的体重。当然生理前会增加一点体重，但从一星期的平均值看下来，确实是少了。在此不要只就一天的变化而喜乐、哀伤，把眼光放远一点才是最重要的。
准备一面可以照到全身的镜子，每天洗完澡后全裸在镜子前检查身体。也许体重计上少了500g会没有感觉，但实际上用眼睛看的时候就可以明显直到脂肪少了多少。心情也较愉快！
减肥三分靠练，七分靠吃，减肥饮食一定要规律，切忌饿一顿饱一顿，减肥者不能忽视早餐的存在，早餐是一天中最重要的一餐，早餐不吃会导致午餐热量摄入过多，导致增肥。
红肉中含有很高的饱和脂肪，猪肉，羊肉，兔肉等都属于红肉。相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，选择清蒸的则更健康。
