提升自己的睡眠质量，睡觉之前喝一杯牛奶或者是做一点运动，来刺激自己早点睡觉。
可以每天规定一个时间即使睡不着都要上床睡觉，时间久了养成习惯就好了。
很多人晚上是因为受到手机的诱惑，所以把手机设置成11点自动关机，这样想玩也玩不了了，只能乖乖去睡觉。
晚上定个闹钟，闹钟响了，就要赶紧睡觉，睡觉之前喝杯牛奶有助于睡眠。
这已经成为了现在人们的习惯，可以睡前可以看看一会儿书，冲个热水澡。
我现在就是越睡越晚，已经成为了习惯，然后我现在的感觉方法就是每天晚上十点钟必须把手机关机。
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