运动吧，毕竟管住嘴还得迈开腿嘛，减脂的运动通常主要有两个套路，有氧，比如跑步、椭圆机、划船机、单车等等，HIIT，这是一种高效的减脂运动，运动强度较大，适合没有多少闲暇时间的小伙伴们。但注意，由于强度较大，也不是所有人都适用。主要是鞋！跑鞋大概是所有鞋中除大拖鞋以外最舒适的鞋了，但跑鞋的种类也有很多。
拉伸侧面，拉伸平时不经常运动到的身材侧面肌肉，让腋下至腰部线条更加明显，实现瘦身目的。延展拉伸手臂，配合呼吸节奏，慢慢充分的进行练习，基本站姿，身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母“A”型，也可以双足外侧成平行状站立。
首先瘦身嘛，三分练七分吃。关键是要合理安排好每天摄入的营养素。减脂饮食摄入控制，刚上手时都会觉得比较麻烦，尤其如果厨艺比较差的话，做完的东西可能自己都会觉得难以下咽。但是健身餐一样可以很美味。就拿今天早餐来说吧，我吃了两片全麦面包大概75克，提供了35克碳水化合物，而且是优质慢碳哦。
可以拉伸呀，拉伸可以使肌肉变得细长，也会有优美的线条感。所以运动完了一定要注意拉伸，肌肉一旦形成是不会消失的，但是肌肉的形状是可以改变的。通过拉伸可以讲肌肉拉成细长状的，这样就不会显得跟粗壮的肌肉腿一样，减脂是需要长期坚持的运动。
在我眼里，一个女人最美的部位就是锁骨，碰到锁骨好看的我会转不开眼。 首先要减肥，脂肪多了锁骨的形状出不来。但是瘦到形销骨立也不好，脖子那根根筋爆出很可怕，自己把握一个度。
一周运动四到五次为佳，这一过程可以调换着采用不同的运动方式，可以跑步、椭圆机、划船机、单车HIIT交替，避免身体适应了某种单一的运动方式，以后就不好有效减脂了。
