用自己来当例子说，我每天工作都是8h+，基本除了吃饭外都在电脑前，肚子就不用说了。从六月底开始逼迫自己运动，因为我想吃好吃还想瘦。晚上七点才下班，一周回家跑步4次，然后配合KEEP app跑步多了肚子就下去了，这个很明显（注意跑步姿势）。另外一个就是比较甩汗，皮肤变好了。
其实办公室人群的健身方法非常的多，只是真的参与者太少，很多老板愿意出钱安排工间操，可是很多新鲜劲过去，就没人参加了。运动健身这种事情在于自己，而不在于他人，真的痛苦不堪了，就明白不得不练了。
办公室白领在办公室里坐一天，对身体很不好，如果每天能抽出半个小时进行慢跑也是很有效果的。找个跑步群，里面一般聚集了很多跑步的朋友，大家每天可以交流跑步，打卡等等，有个伴挺有动力的。
坐椅子三分之一处，身体垂直，小腹收紧，肩膀自然下垂，正确的坐姿可以让你更健康。四十五分钟后双腿膝盖夹紧，呈自然弯曲度，锐角不要小于九十度。用腹部力量带动双腿，办公室简单卷腹。
推荐一个动作，<俯身划船>。俯身45度，手握水杯（单手或双手），臀部后翘，抬头挺胸收腹，模拟划船姿势（手部从膝盖开始向后），调整好呼吸。挺管用的。
早睡早起是健康的生活方式:“赖床等于留住脂肪”、“久睡等于自杀”。要想做美女，必须早起早睡。再就是节食和运动，这些方法比较多，从网上找就好啦。
