自己会多吃一些虾类来补充营养，菠菜等等一些食物都还有丰富的钙物质。
通过饮食补钙是有科学依据的，比如动物的骨头，牛奶，或者是一些钙。是可以起到补钙作用的。
想要通过饮食补钙的，就要多吃一些富含钙类的食品，比如说排骨。
我用饮食补钙就是多吃一些含钙多的食物，比如牛奶、豆制品、海鲜、杂粮还有肉类与禽蛋。
蔬菜中也有许多高钙的品种，绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克，海带和虾皮是高钙海产品，还能够降低血脂，预防动脉硬化。
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，豆浆需要反复煮开后再食用，豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
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