工作比较轻松，生活很简单，不抽烟 、不喝酒，只是最近晚上上课比较忙，思想上有一定的压力，睡觉感觉经历很长时间，翻来覆去，起床后明显感觉没睡好，后来熬不住的了每天九点上床看书，因为我一看书就容易犯困，所以一会就睡着了。
我一开始的时候就是每天睡十个小时，但是上班的时候发现还是会困，后来同事说：不是睡的时间久就睡眠好，最好在八小时左右，时间太久了也会疲惫，后来我每天都睡八小时左右，还真的管用。
不要熬夜，准时睡觉。在晚上十点钟，最好上床睡觉，最晚也不要超过是十一点，因为超过太久，身体的器官不能正常的排毒了，对睡眠质量就会降低。
要让大脑得到充分的休息，很多时候身体是休息状态，但大脑还是处于活跃状态的，晚上睡觉的时候一定要让身体和大脑同时得到休息。
睡觉前泡脚，泡脚能够促进睡眠，因为能够活络血脉，同时对睡眠的质量有很大的提高，多泡脚还是有益于睡眠的。
睡觉前不要做激烈的运动，不过可以适当的散步，这样也是有助于促进睡眠的，每天运动一小时，提高睡眠一点点。
