早上起来跑步可以开启美好的一天，一个人起床后到户外呼吸早上的新鲜空气，跑步的时候什么都不用想，全身心放松自己，在锻炼身体的同时也锻炼了一个人承认孤独的能力，提升自己的内在，跑步时淌的汗也是排毒的过程，对皮肤也很好，只要连续跑上21天，你就会爱上这项运动，早上跑完步一天都有精神，工作的效率也会高，早起也会让你更自律，拒绝深夜玩手机，泡吧，早睡早起才能有精力跑步，我都是早上6点开始跑步，一周5次左右，已坚持8年，早起跑步让我看起来更年轻，更有活力。
一天之计在于晨，早上是我们精力最充沛的时候。在我们起床的时候，我们整个人还是迷迷糊糊的，这非常不利于我们的工作和学习！而通过晨跑，我们就可以让自己的身体状态恢复到巅峰水平，为一天的繁忙工作打下良好的体力基础，这样我们才会有更多的精力去学习和工作！在早上跑步，我们的头脑是非常清醒的，我们什么也不想！这样就可以为我们思考留下了一定时间，这样我们就可以想一下工作的事情。昨天什么事情没做，今天又该做什么，明天又打算做什么？这些我们都会考虑好！这样就能安排好工作和学习，这对于提高我们的工作效率具有很好的帮助！
时间问题，在这个以时间就是金钱的现代社会理念中。人们已经没有时间在早上的时候，推开门，去呼吸一天中最纯净的空气了。反而选择在下班后，留有剩余的空闲时间去跑步。其实大错特错。晚上跑步不仅不利于身体健康，还有很大程度对自身的伤害。因为，晚上的时候，太阳已西落，万物归巢，整个城市一天排废代谢结束。这时候你的身体也疲劳到极点此时若是跑步，只会让身体机能负荷加重，第二天早上起来，感觉浑身困乏，累上加累！
晚上跑步夜色加重，对于视力不好的人，更会有意外发生，列如撞到人车，掉到坑中，或者水坑下水道等。如果是夏日晚，更会有蚊虫相伴左右，想想都害怕！而早上跑步，万物苏醒，此时阳光正好，不太刺眼，空气中的含氧成分也会增加，跑步的时候也会心神得道自然的沐浴。
一般来说，我们工作的时间都在八点钟，那么我们可以5:50起床，洗脸刷牙，然后就可以去跑步，一般早上锻炼40分钟左右就可以了！ 然后七点钟回来吃早饭，这样时间也来得及，同时也可以很好的锻炼身体！
晨跑更好，经过一晚上的消耗，在早晨跑步可以更好的调动脂肪。而晚上跑步呢，一天很多顿的食物补充，在跑步时，食物可以提供给你所需的能量，所以调动脂肪的效果没有晨跑好。
