主要就是戒烟的目的和决心，我的目的就是家人和自己的健康，决心就是不抽烟死不了，只要死不了就不抽。
戒烟是一个漫长的过程，首先要保证自己有足够的耐力和决心，在下定决心戒烟的时候，就要把自己的香烟和打火机等与“抽烟”活动有关的东西全部处理掉，不要给自己任何后悔的机会。
抵制香烟的诱惑。当你想吸烟的时候，你应该给自己一个提醒，参加一些大众接受的无烟活动来减轻你的情绪。
比如说使用“尼古丁替代疗法”，也就是使用一些非烟草形式的、小剂量的尼古丁喷鼻剂、吸入剂等缓解对吸烟的依赖，直至最后戒掉烟瘾。人戒烟失败的原因往往是身体能戒掉，心理却戒不掉。
利用嚼口香糖或吃零食来抵抗烟瘾。这种方法在生理上没有什么优势，几乎全靠你的意志力，因此成功与失败全凭自己。需要注意的一点是，多吃零食和多嚼口香糖都容易引发血糖升高，从而导致肥胖。因此建议想要通过嚼口香糖戒除烟瘾的朋友最好选择无糖口香糖。
戒烟的方法有很多，最好的方法就四个大字：坚持不吸。只要能够抵制诱惑，不去吸烟，自然就戒烟了。这个道理谁都懂，可是不是谁都能够做得到。毕竟烟瘾犯的时候整个人都萎靡不振、没精神，谁还管身体健康什么的？再说了，就算自己可以坚持不买烟、不主动吸烟，但是周围的朋友、应酬的饭局，难免会碰到别人递烟的场合。出于礼貌，拒绝人家，既伤友谊，又损利益。因此，戒烟的根本方法大家都懂，能做到的却寥寥无几。
