每天保证吃够充足的水果和蔬菜，蔬菜水果中含有大量的维生素和矿物质营养。多吃维生素可以促进身体代谢功能，好皮肤也是全靠这些东东养出来的。对于像我这样的上班族来说，有时平日工作太忙，大多以外卖解决三餐问题，很难照顾到饮食上的营养均衡，想吃也没时间，所以我推荐服用富含多种维生素和矿物质营养的综合型维生素来弥补维生素摄入不足的问题。像汤臣倍健的多种维生素矿物质片，就是是针对中国人的特殊体质，并且根据不同的人群进行有针对性营养配比的保健品。一片就富含有多种维生素和矿物质营养，轻松就能补充人体营养所需。
我每天的生活习惯是有规律的，晚上10点准时睡觉，早上6点按时起床，中午13点一睡30分钟，吃饭八分饱晚上准时烫脚，每天早上一杯白开水，一杯蜂蜜水，一个鸡蛋，一个苹果，一壶茶，三个红枣，一个核桃，一把干果，看3个小时书，浏览2-3小时手机，走路，散步5000-8000步，站桩20分钟，打坐20分钟。坚持不熬夜不生气不吸烟不喝酒不赌博不胡吃海喝。生活有规律，一直活到99岁！
早餐搭配蛋白粉，蛋白粉具有增强体质和提高免疫力的强大功效。对于上班族来讲，保持精力充沛能够更加轻松地应对工作压力，同时可以赶走身体的疲惫感。早上冲泡一杯蛋白粉可以保持活力一整天。我个人比较钟意的是汤臣家的双蛋白蛋白粉，毕竟双蛋白的配方在市面上还是比较少的，蛋白质含量高达80%，可以搭配酸奶和牛奶一起服用。坚持喝一段时间会感觉体质变强了，免疫力也提高了不少。
少做饭，不吃剩饭，虽然节食不浪费是中华人民的传统美德，但是如果你每天靠吃剩饭去养生的话，就不好了，即使是有大量的研究证明，剩饭当中的亚硝酸盐含量不会超出国家允许的范围，但是剩饭在营养成分上也会流失很多，不能为机体补充更好的营养物质。
保持规律的生活和充足的睡眠，是防病（包括肿瘤）的妙招之一，成人每天应当睡7~8小时。很多研究表明：睡眠不足或该睡的时候不睡，最受伤害的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活动，再就是心血管、内分泌和肝肾功能。
多喝水，我现在用的是一个480ml的保温杯，一天喝大概有3000ml的水。因为我有运动的习惯，所以每天要喝大量的水补充大量排出的水分。喝水能够加快人体新陈代谢的速率，对改善皮肤也有很大的帮助。
