站立，将重心移至右腿，稍屈右膝，提起左腿，使左大腿后侧紧贴右大腿前侧，左小腿外侧紧贴右小腿外侧，左脚尖勾住右脚踝。两前臂相交，让两手手心相贴，保持平衡30～60秒。然后呼气，两手分开放于体侧，放下左腿，放松。左、右腿交替，反复3遍。锻炼时，如果左脚勾不住右脚踝，放于右小腿旁或右小腿后侧也可；两手心不能相贴，手背相靠也可。
双脚并拢直立，重心转移右腿，吸气，抬起左手手臂，弯屈左膝，右手抓住左脚脚趾，大、小腿尽量贴紧，眼睛平视前方，呼气，身体前倾，手臂向前伸展。保持这个姿势尽量长的时间。吸气，身体回到正立姿势，右手松开，呼气，手脚回复原位，换做另一侧。
锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的。锻炼方法很多，比如倒着走、走猫步、单腿站立等。这里介绍一个原地转圈法，用3小步在原地转个圈，根据个人情况转一两分钟，停下来，闭眼静立半分钟，然后反向转。
锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的，比如倒着走、走猫步及原地转圈法。
我认为你可以先去练一下你的身体力量,然后你可以多用你不适应的手或腿,只要你能坚持就会找到平衡感的。
多采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练，可提高大脑反应速度，减缓神经功能衰退。
