关于爱运动的女生大腿粗的问题，首先你得搞清楚，到底是你的股四头肌是真得发达，还是只是仅仅腿粗而已？如果是股四头肌的原因，我来说下方法，可以让大腿视觉上更纤细，做法如下：采用平行窄站位，两脚间距与臀部同宽，脚尖朝前平行站立。下蹲越低越好，以使股四头肌外侧得到充分收缩和伸展，目的是不让其向“外长”和向“下长”，大腿会练得更有型。若股四头肌中上部不够发达，则可采用大重量做“前半蹲”或“后半蹲”练习，但必须用平行窄站位。肩托深蹲发展四头肌。此练习有一定的难度，但很见效，是分离股四头肌必不可少的动作。
瘦腿的关键点在于：先玩美腿型&练好臀部，骨盆前后倾不算在不良腿型当中，但因为“臀腿一家”，所以只有摆正骨盆练好臀部才能真正地瘦腿。我今天要设计一个全能动作，意思是说你做好好个动作就能同时拥有正侧面的“玩美体态”，动作步骤：山式站姿，屈膝前弯帮助屈髋，让骨盆两端向大腿根部折叠靠近，保持骨盆中立位，臀部向后往下做，翘臀提臀。接着下半身不动，吸气，两臂躯干向上抬起，上半身微微前倾挺胸。呼气，收肋收腹，保持几组呼吸。再次吸气，臀向后臀腿发力的感觉起身，呼气，双手合十回到胸前。
拥有一双笔直的大瘦腿是很多女生的梦想，这不仅关乎她们的穿着打扮，还会影响到她们的个人形态。但对于大多数女性来说，她们的大腿却都很粗。那么瘦腿的关键点在哪里呢？我来给大家说说吧，坚持运动并尽量不要久坐能够帮助瘦腿。这是因为如果人平时是比较缺少运动，并且经常久坐的话，就容易导致她身体内的脂肪在下肢沉积，从而造成腿部出现赘肉，这就是腿部粗大的直接原因了。所以，想要拥有一双长瘦腿。避免久坐很重要。
瘦腿的关键点就两个字：减脂。看电视时别闲着，躺在沙发上或者床上，一腿伸直，一腿屈膝，脚掌放在伸直那条腿的膝盖前。练就腿内侧线条，呼气的时候抬起伸直的那条腿，抬到能力所及的最高处保持3秒。绷直的脚面翘起来，脚尖朝上保持3秒。如果坚持不住，可以让膝盖贴着支撑中心的那只腿保持平衡。2-3的动作做5组后，保持腿部伸直脚面用力绷直，上下晃动，缓解腿部的压力。
很有效的瘦腿局部运动就是空中自行车，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，运动完之后塑`魅·婷配合按摩，激活脂肪细胞，加速脂肪的燃烧，这个瘦腿的最快方法对大腿根部的肉很有效果。
避免总是双腿交叠而坐可以瘦腿。如果女孩子喜欢双腿交叠而坐，那么她腿部的血管就会变得十分狭窄，从而造成血液流通不顺畅，新陈代谢因此而减慢，最后的结果就是腿部脂肪的消耗减少，又由于腿部的代谢废物无法及时排出，那么，腿部就很容易变胖了。
